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Calcul de tes objectifs

Méthode Mifflin-St Jeor (1990). Tes macros se mettent à jour partout dans l'app.

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Sources scientifiques

Les recommandations de l'app s'appuient sur ces références publiques.

• Mifflin MD et al. (1990)Dépense énergétique de repos — base du calcul des calories et macros. Am J Clin Nutr.
• Schoenfeld BJ (2010)Cinématique et cinétique du squat — standards de profondeur. J Strength Cond Res.
• González-Badillo & Sánchez-Medina (2010)Vitesse d'exécution comme mesure d'intensité — base des analyses VBT. Int J Sports Med.
• Samozino P et al. (2016)Profil force-vitesse et performance balistique — base de l'analyse de saut. Scand J Med Sci Sports.
• HYROX Rulebook 25/26Standards de mouvement, charges et pénalités officiels des stations HYROX.
• OMS — Activité physiqueRecommandations mondiales d'activité physique pour la santé.
• EFSA — Dietary Reference ValuesValeurs nutritionnelles de référence européennes (macronutriments, hydratation).

Contenu informatif d'entraînement et de nutrition — ne remplace pas un avis médical. Consulte un professionnel de santé avant tout changement majeur.

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