COACH DM
Plus de douze ans de terrain : personal training, CrossFit, Hyrox, préparation physique. Je coache en vrai chez Reasfit et chez Mix Brussels, du débutant à l'athlète, et ma méthode tient maintenant dans une app : mes programmes, ma voix, mes corrections.
La plupart des apps enregistrent ce que tu as fait. Coach DM décide ce que tu dois faire : elle construit ton cycle, calcule tes kilos à partir de tes maxes, mesure tes mouvements à la caméra et ajuste ton assiette. Sur iPhone et Android, en français, anglais et néerlandais, et l'essentiel est gratuit.
« Cette app fait partie de moi. Je m'entraîne avec, et je coache avec, en salle comme en ligne. »
Tu donnes un mouvement et un kilo cible : l'app construit une périodisation en vagues conforme au tableau de Prilepin, à partir de ton max réel. Si l'objectif est irréaliste, elle te propose une cible atteignable. Elle ne te vend pas du rêve.
Bar muscle-up, ring muscle-up, handstand push-up, handstand walk, toes-to-bar. Niveau intermédiaire ou avancé, cycle en 4 phases avec les drills décomposés : position, tirage, transition, négative, kip, enchaînement.
Quatre modules filmés par ton téléphone : squat, saut, barre, course. L'analyse est gratuite : reps, profondeur, hauteur de saut, trajectoire de barre, cadence. Le premium ajoute la vitesse de barre (VBT) et le profil Force-Vitesse. Aucune vidéo n'est envoyée.
Il connaît ton profil, ton journal, tes records et tes séances. Demande-lui de calculer une charge, d'expliquer un mouvement, d'analyser un plateau ou d'adapter la séance au matériel que tu as aujourd'hui.
Gratuit et complet : aliments des bases Ciqual et USDA, calcul de tes macros, scan du code-barres, recettes riches en protéines, classement NOVA pour repérer l'ultra-transformé. Avec le premium, une photo de ton assiette suffit.
Plus de 15 programmes, de Foundation 8W à Hyrox Engine 12W, avec BOOTY 10W, CORE STRENGTH 8W et RUN 10K 12W. Les deux premières séances de chaque programme sont gratuites. Avec le premium, le moteur construit ton cycle de 8 semaines à partir de tes records, ou vers le mouvement que tu veux apprendre. Et si tu es suivi, ton coach est dans l'app : messages, form check vidéo, check-ins.
La boucle : à la fin d'un cycle, tu testes tes maxes et tu le relances. Les charges reviennent automatiquement plus lourdes. Tu progresses sans jamais reprogrammer.
Pendant ta séance, ce n'est pas une voix de robot qui te parle : c'est moi. Enregistré en français, en néerlandais et en anglais, j'annonce ta série, tes répétitions et ta charge, je te donne les consignes pendant l'effort et je te pousse quand il faut, comme à la box.
Plein écran, la vidéo du mouvement, ta charge de la dernière fois, les disques à mettre sur la barre, le repos qui démarre tout seul.
AMRAP, EMOM, For Time : un grand chrono, les tours comptés d'un geste, et la fin comme je l'annonce en vrai : « Dix secondes ! 3, 2, 1… Time ! »
Chaque séance propose une option sans matériel et un scaling quand un mouvement est trop technique. On ne supprime pas, on adapte.
Chaque mouvement avec mes points de performance et les erreurs que je vois le plus souvent en salle, et la façon de les corriger.
À la fin de chaque séance, l'app crée ta carte : minutes, kilos soulevés, répétitions et records, avec le mouvement du jour. Un geste pour la mettre en story sur Instagram.
Chaque rep compte. Chaque kilo compte.
Le corps change quand tu restes constant.
L'excellence n'est pas un événement. C'est une habitude.
Mon job : la structure. Ton job : exécuter.
Le briefing devant le tableau, le WOD écrit en trois niveaux, les corrections pendant l'effort. C'est comme ça que je coache, et c'est ce que tu retrouves dans l'app.
Mécanique. Constance.
Puis l'intensité.
50 minutes chez Reasfit Vilvoorde, sauna disponible. Bilan, technique, programme sur mesure : on corrige en direct, rep après rep.
120 €la séance
Les cours CrossFit chez Mix Brussels, box affiliée CrossFit officielle. Hyrox, Hyrox Strength et cross-training chez Reasfit Vilvoorde. Un scaling pour chaque niveau.
Mix · ReasfitBruxelles · Vilvoorde
Ton programme dans l'app, la nutrition incluse, et moi derrière : check-ins, messages, form check vidéo et ajustements chaque semaine.
essai 49 €puis dès 59 € / mois
Force, Hyrox, perte de gras, course : des cycles complets à suivre seul, en français, anglais et néerlandais.
dès 9,99 €le programme
Sprint, changements de direction, prévention des blessures du genou, avec la méthode NASM PES. Futsal et football.
Sur demande
Du football au CrossFit. Toujours le même fil.
J'ai grandi au RWDM, l'un des clubs historiques du football belge. Le foot, c'était ma vie : chaque entraînement, chaque match, chaque sacrifice, je construisais quelque chose.
Puis est venue la blessure. Celle qui ne prévient pas, qui coupe tout. La fin prématurée de ma carrière de joueur. J'aurais pu disparaître du sport : j'ai choisi d'y rester, autrement.
Agent de joueurs licencié FIFA, j'ai vu le football professionnel de l'intérieur. Partout la même leçon : le physique n'est jamais un détail. C'est le fondement.
Puis le CrossFit a été une révélation. J'ai passé mon Level 1, et l'aventure ne s'est jamais arrêtée : aujourd'hui CrossFit L3 CCFT, NASM PES et CES, EREPS L4. Le coaching en salle et le personal training sont devenus mon métier.
Plus de douze ans de terrain, des débutants aux athlètes Hyrox, des footballeurs aux équipes d'entreprise. Même exigence, même méthode. Aujourd'hui, je coache chez Reasfit à Vilvoorde et chez Mix Brussels à Watermael-Boitsfort, box affiliée CrossFit officielle, où je donne les cours CrossFit.
Lire mon histoire complète →Coach DM, c'est une méthode construite sur 12 certifications internationales et sur les référentiels reconnus : CrossFit, NASM, ACE. Personal training, cours collectifs, coaching en ligne, football : chaque format répond à une situation différente, avec le même engagement, des résultats mesurables.
Le guide que ton coach ne t'a jamais donné : le framework Coach DM et une semaine de préparation physique générale complète.
C'est là que je coache en personne : personal training, Hyrox et cross-training. Salle affiliée Hyrox officielle.
Les séances du jour, les corrections techniques, les coulisses de Mix Brussels et de Reasfit, et les nouveaux programmes en avant-première.
L'essentiel est gratuit, sans carte bancaire. Les deux premières séances de chaque programme aussi.
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